Obnova

Kako okrepiti trup

Hrbtenica je povezovalni steber zgornjega in spodnjega dela telesa. Za optimalno gibanje in stabilnost hrbtenice in telesa morajo biti mišice trupa enakomerno učvrščene. Te...

Sprostitev mišične napetosti s samomasažo

Masaža se že leta uporablja za sprostitev in regeneracijo telesa. Koristni učinki različnih vrst masaž so znani že vrsto let. Najpogostejši pozitivni učinki masaže...

Čas je za dihanje

Način dihanja se čez dan spreminja, saj smo izpostavljeni različnim situacijam in dogodkom. Še posebej pri stresnih situacijah se pojavlja tako imenovano plitvo dihanje,...

Razbremenitev na delovnem mestu

Poznamo več vrst razbremenitev. Lahko je sprehod v naravi, branje knjige, ležanje v najljubšem ležalniku ipd. A tokrat se bomo posvetili aktivni razbremenitvi telesa...

Kaj sploh je moč in zakaj je tako pomembna

Mišice so tisti ključni element v telesu, ki poskrbijo za to, da se lahko gibamo. Ne smemo pa pozabiti na mišično moč, ki je...

Osnovne vaje za krepitev hrbta

Hrbtne mišice so zelo pomembne pri vsakodnevnih opravilih in prav zato je zelo pomembno, da ustrezno skrbimo zanje. Ob nezadostni čvrstosti lahko hrbtenica izgubi...

Spremljanje gibalnih navad in higiena hrbtenice

Dnevno uporabljamo hrbtenico in hrbtne mišice za skoraj vsak gib. Ti gibi so lahko bolj ali manj prijetni za hrbtenico, odvisno od tega, kako...

Prijavite se na e-novice

Iz ostalih rubrik